복숭아 5가지 효능,제철,고르는 법, 한방에 정리(+주의사항)

곧 다가오는 여름, 제철 과일들도 하나 둘씩 우리들의 눈에 보이기 시작했습니다. 여름에는 많은 맛있는 과일들이 많지만 그 중에서 가장 사랑받는 과일 중에 하나는 복숭아라고 생각합니다. 복숭아는 아주 당분이 많고 과즙이 풍부한 맛이 훌륭하고 영양분도 다량 함유되어 있는 유익한 과일입니다.

하지만 복숭아에 대해 잘 알지 못한 상태에서 섭취할 경우 문제가 생길 경우도 있습니다.

 

 

복숭아의 효능과 주의사항에 대해 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

◈ 복숭아 5가지 효능

복숭아는 도자라고도 부르며 달고 과즙이 많은 과일입니다. 보통 백도와 황도로 나누어지는데 생과일로는 부드러운 백도가 많이 쓰이고 통조림과 같은 가공에는 황도가 많이 쓰입니다.

 

1. 피로회복

복숭아에는 필수 아미노산, 비타민A, 유기산과 같은 좋은 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 저하, 소화 불량, 무기력증과 같은 증상과 만성피로 해소 효과가 있어 피로회복에 큰 도움을 줍니다. 

 

2. 변비 예방

복숭아는 수용성 식이섬유 펙틴이 풍부하여 변비 예방에 효과가 좋습니다.

 

3. 소화 개선

복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하여 변비를 예방하고 위산의 조절과 소화를 촉진하여 식욕부진, 가스, 소화불량과 같은 증상에 효과가 좋습니다.

4.유방암 예방

복숭아에는 폴리페놀화합물이 풍부한데 이는 훌륭한 항산화 작용을 합니다. 폴리페놀화합물은 유방암의 세포의 생장과 확산을 억제하며 혈액순환을 도와 생리통과 같은 여성질환에 좋으며 세포 손상을 예방하고 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 나트륨 배출 + 혈당 조절

복숭아에 풍부한 식이섬유는 혈당을 조절하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈당 변동을 막고, 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병과 같은 질병 예방하는데에 효과가 있습니다. 또한 복숭아에는 칼륨 함량이 가장 높아 나트륨 배출에 용이하여 혈압 안정에 효과가 있고 복숭아의 쿠마린은 림프의 흐름을 원활하게 하여 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

◈ 복숭아 제철

복숭아는 여름을 대표하는 과일이니만큼 6월~8월이 제철로 가장 많이 생산되고 맛이 좋습니다.

 

◈ 복숭아 고르는 법

복숭아는 색이 선명하고 깨끗하며 흠집이 없는 것을 선택하는 것을 추천드립니다. 신선한 복숭아는 부드럽고 눌렀을 경우 손톱자국이 남지 않는 것이 좋습니다. 너무 부드러운 복숭아는 상하기 쉬우므로 너무 무른 복숭아는 피하시기 바랍니다. 

◈ 복숭아 섭취 시 주의사항

복숭아는 맛도 영양도 훌륭한 과일이지만 다른 과일보다 특히 주의해야하는 부분이 있습니다. 복숭아는 다른 과일에 비해 알레르기를 유발할 수 있는 대표적인 과일입니다. 복숭아의 껍질, 털, 씨앗 등 복숭아를 처음 접하시는 경우에는 꼭 유발 가능성을 확인한 뒤 섭취하시기를 추천드립니다.

 

 

복숭아의 씨앗은 독성이 있어 너무 안 익은 복숭아를 먹으면 위험할 수 있으며 당분이 많은 복숭아는 과다섭취를할 경우 과체중, 당뇨병을 야기할 수 있습니다.

◈ 마무리

오늘은 복숭아에 대해 알아보았습니다. 여러분의 식습관에 좋은 정보가 되셨기를 바라며 여름을 맞이하여 다른 제철 과일에 대해서도 궁금하시다면 추가로 살펴보시기를 바랍니다.

 

2023.05.07 - [건강/영양] - 블루베리 5가지 효능,제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의사항)

블루베리 5가지 효능,제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의사항)

2023.05.06 - [건강/영양] - 수박 5가지 효능, 제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의 사항)

수박 5가지 효능, 제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의 사항)

2023.05.05 - [건강/영양] - 용과 5가지 효능, 제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의사항)

용과 5가지 효능, 제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의사항)

2023.05.04 - [건강/영양] - 청포도 6가지 효능, 제철, 관리법, 한방에 정리(+주의사항)

청포도 6가지 효능, 제철, 관리법, 한방에 정리(+주의사항)

2023.05.03 - [건강/영양] - 망고 5가지 효능, 제철, 고르는 법 (+주의사항)

망고 5가지 효능, 제철, 고르는 법 (+주의사항)

2023.05.02 - [건강/영양] - 참외 5가지 효능, 제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의사항)

참외 5가지 효능, 제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의사항)