용과 5가지 효능, 제철, 고르는 법, 한방에 정리(+주의사항)

여름이 다가오는 오늘, 요즘 가장 인기있는 과일이라고 하면 당연 용과가 아닐까합니다. 지금 많은 카페와 디저트로 용과가 아주 인기리에 사용되고 있으며 이 사실은 아주 핫한 과일임에 틀림없다는 것을 보여줍니다.

 

여러분은 용과에 대해 얼마나 알고 계시나요?

분홍빛의 껍질과 뽀얀 하얀 과육의 용과는 아직은 낯선 과일일수도 있습니다. 하지만 용과는 비타민, 미네날, 식이섬유 등 다양한 성분이 풍부하게 들어있는 훌륭한 과일입니다.

 

 

많은 사람들이 자세하게 알고 있지는 않지만 이름만은 익숙한 용과, 드래곤프루츠는 그 영양성분도 뛰어납니다. 맛도 좋고 영양도 좋은 용과에 대해 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

◈용과 5가지 효능

 

용과는 가지에 열린 열매의 모습이 용이 여의주를 물고 있는 모습과 비슷하다고 하여 지어진 이름이라고 합니다. 영어로는 피타야하고 하며 드래곤프루츠라고도 불리는 용과는 열대 아시아 지역에서 자라는 열대과일입니다.

 

 

용과는대표적인 성분은 폴리페놀과 비타민, 미네랄 등이 많이 함유되어 있습니다. 용과의 5가지 대표적인 효능에 대해 살펴보시기 바랍니다.

 

1. 항산화+ 항암 효과 + 면역력향상

용과에는 폴리페놀 등과 같은 항산화 성분과 비타민이 다량 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하여 함암과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 피로회복

용과에는 비타민B1이 포함되어 있는데 이는 탄수화물을 대사하는데 필요한 성분이며 피로 회복에 효과가 있습니다.

 

 

3. 피부건강 개선 + 노화방지

용과에는 비타민C와 비타민E, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 피부탄력, 주금 개선, 멜라닌 생성 억제를 도와 피부 건강에 도움을 줍니다. 거기에 더해 풍부한 폴리페놀 성분은 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방, 생명력을 유지하는데 도움을 주어 노화를 방지하는데 효과가 좋습니다.

 

 

 

4. 혈압조절

용과는 혈압을 조절하는데 효과가 좋은 과일입니다. 용과에는 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있는데 이는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 

 

5. 뇌기능개선

용과에는 식물성 지질인 레시틴이 함유되어 있는데 레시틴은 뇌 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 용과를 섭취함으로써 기억력, 집중력, 합승 능력 등 뇌 기능 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

 

◈용과 제철

용과는 한국에서 6~8월이 제철이며 해당 시기에 먹는 용과가 가장 맛이 좋습니다.

 

◈용과 고르는 법

용과는 껍질이 매끄럽고 광택이 나는 것이 좋습니다. 무게감이 있고 크기가 큰 용과가 과즙이 많을 확률이 있고 작은 상처가 있는 용과는 괜찮지만 큰 상처가 있거나 부드러운 용과는 피하시는 것을 추천드립니다.

 

 

◈용과 섭취 시 주의사항

용과는 껍질에 독성이 있어 반드시 세척을 꼼꼼히 한 후 섭취해야 합니다. 또 과다 섭취하였을 경우 소화장애 등 부작용이 있을 수 있으며 항응고제나 혈압약 등을 복용 중일 경우에는 섭취 전에 반드시 의사와 상담 후 섭취량을 조절하시기 바랍니다.

◈마무리

오늘은 용과에 대해 알아보았습니다. 카페에서 시즌메뉴로 많이 나오고 있는 용과이니만큼 우리가 좀 더 쉽게 접할 수 있게 된 과일입니다. 성분에 대해 살펴보셨다면 주의사항에 유의하여 좋은 식습관이 되셨기를 바랍니다.

더 많은 제철 과일에 대해 알아보고 싶으시다면 좀 더 살펴보시기 바랍니다.

 

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